Maigrir sainement : 5 fondamentaux qui comptent vraiment
Déficit calorique, protéines, sommeil, mouvement et constance – les bases d'AbnehmKI.
1. Déficit calorique modéré
300–500 kcal par jour, c'est durable et protège la masse musculaire.
2. Assez de protéines
1,6–2,2 g par kg de poids – satiété et muscles protégés.
3. Sommeil & stress
Trop peu de sommeil augmente la faim. AbnehmKI relie le sommeil à ta progression.
4. Bouger au quotidien
10 000 pas et 2–3 séances de force par semaine, gros levier.
5. La constance bat la perfection
Mieux vaut 80 % sur 12 semaines que 100 % sur 12 jours.
Prêt·e à démarrer avec AbnehmKI ?
Lance-toi gratuitement et atteins ton poids idéal grâce au coach IA.
Ouvrir l'app AbnehmKI →
